Dieta low carb benefícios para o corpo
- rickleite333
- 23 de out. de 2020
- 3 min de leitura
De acordo com novos estudos clínicos, as dietas com baixo teor de carboidratos podem ser vantajosas no aumento do peso corporal, doenças cardíacas e no tratamento do diabetes.
As dietas com baixo teor de carboidratos ainda revolucionam a prática clínica da nutrição. Muitos cientistas estão agora indicando soluções com baixo teor de carboidratos para muitos estados de doença, de acordo com Richard D. Feinman, Ph.D., professor de bioquímica do SUNY Downstate Medical Center, no Brooklyn.
Ele também diz “E, falando de forma prática, alguns dos resultados clínicos, particularmente no diabetes, são bastante notáveis”.
“Tenho visto muitos pacientes que estão caminhando para o desastre e que mudaram suas doenças e suas vidas simplesmente evitando alimentos que não podem tolerar: carboidratos.”
Esta abordagem simples e eficaz poderia reverter a epidemia de diabetes tipo 2 ”, diz Mary Vernon, MD, FAAFP, CMD e Presidente da Sociedade Americana de Médicos Bariátricos, conhecida por seu controle de carboidratos com seus pacientes há algum tempo.
“Graças à abordagem de baixo teor de carboidratos, vimos muitos pacientes reduzir ou eliminar completamente a terapia medicamentosa. Obviamente, cabe ao paciente se ele deseja continuar com a medicação, mas deve pelo menos ter a opção de uma abordagem não farmacológica ”.
As dietas com baixo teor de carboidratos parecem ter sempre uma base metabólica e, embora a atenção das notícias tenha se concentrado principalmente no lado comercial do assunto, a ciência continua a avançar dramaticamente com isso.
Algumas das descobertas importantes sobre as dietas com baixo teor de carboidratos são:
+ Um estilo de vida restrito aos carboidratos é uma maneira eficiente de controlar o açúcar no sangue do diabetes tipo 2. Os pacientes são consistentemente capazes de diminuir ou eliminar a doença.
+ Um terço dos americanos com sobrepeso que estão tentando perder peso, o fazem comendo menos carboidratos.
+ Evidências mais recentes que sustentam o peso dos benefícios de um estilo de vida com restrição de carboidratos para fatores de risco cardíacos, como HDL baixo e padrão de lipoproteína LDL pequeno.
+ Um estilo de vida restrito aos carboidratos pode ser o melhor tratamento para a síndrome metabólica, uma condição precursora do diabetes e das doenças cardíacas.
+ Mais de 60 por cento dos americanos estão acima do peso; 38 por cento estão realmente fazendo algo a respeito.
Cardápio low carb
O jejum de sucos está ganhando popularidade como uma ótima maneira de desintoxicar. Muitas pessoas estão interessadas em eliminar as toxinas de seu sistema para que possam viver uma vida mais saudável.
Quando as toxinas se acumulam no corpo, elas se sentem lentas e também têm um sistema imunológico deficiente.
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O jejum de suco, como método de limpeza, pode ajudar as pessoas a terem uma saúde melhor e mais energia. É muito fácil de fazer porque as frutas são facilmente obtidas e tudo o que é necessário adicionalmente é um espremedor.
Para um iniciante em jejum de suco, é importante começar devagar e experimentá-lo por um dia.
Ao fazer jejum de suco, você está limitando sua ingestão apenas a sucos. O suco de fruta é rico em açúcar, portanto, se você é diabético ou precisa monitorar sua ingestão de açúcar, deve ser cauteloso ao tentar um suco rápido com sucos de frutas.
Quem está começando o jejum deve sempre falar primeiro com o médico. Além disso, não tome suco em jejum por períodos prolongados, como mais de 3 dias, a menos que seu médico concorde que é seguro para você fazê-lo.
A seguir, exemplos de receitas que podem ajudá-lo a ter uma ideia das combinações de frutas e vegetais para usar juntos:
Receita 1: Combinação de suco de vegetais
2 folhas de acelga
1/2 beterraba
2 ou 3 ramos de agrião
3 cenouras
1 talo de aipo
Lave com água filtrada ou destilada, corte e coloque no espremedor.
Receita 2: Suco de cenoura-maçã
2-3 Maçãs verdes
1 cenoura
Folhas frescas de manjericão
Lave com água filtrada ou destilada, corte e coloque em espremedor.
Receita 3: Suco de cenoura e vegetais
Um punhado de folhas de dente-de-leão
1 folha de couve
4 cenouras
Folhas de hortelã fresca, manjericão ou coentro
Lave com água filtrada ou destilada, corte e coloque em espremedor.
Receita 4: Suco de Pêssego
2 ou 3 Pêssegos
Lave com água filtrada ou destilada, corte e coloque no espremedor.
Existem muitos tipos diferentes de jejum de suco. Algumas dietas exigem sucos de frutas, enquanto outras usam sucos de vegetais menos açucarados. Você sempre pode criar sua própria combinação única de receitas de dieta de sucos de frutas e vegetais.
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